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Si votre objectif est d’être plus en forme et d’améliorer votre santé générale, l’une des meilleures choses à faire est de pratiquer régulierement la de course à pied.
Pourtant, il se peut que vous ne soyez pas particulièrement intéressé par la course à pied. Ou que vous ayez besoin d’un peu plus d’arguments pour passer la porte d’entrée.
C’est pourquoi, aujourd’hui, je vais partager les meilleures bonnes raisons pour vous mettre à la course à pied. Même si vous êtes nul.
La course est pied, c’est simple et naturel.
En effet, la course à pied fait certainement partie des exercices les plus simples que vous puissiez faire. Vous n’avez pas besoin de certificat, ni d’entraineur, ni d’explication technique compliquée. Vous n’avez pas non plus besoin de matériel très spécifique. Ni de salle de sport.
Il vous suffit simplement de mettre vos chaussures de sport, d’enfiler une tenue adéquate et de vous échauffer.
Bien sur, si vous cherchez la performance, cela pourra avoir son utilité. Mais pour commencer et faire quelques progrés significatifs, non.
L’autre bonne nouvelle, c’est que nous savons tous comment courir.
Cela ne signifie bien évidemment pas qu’il vous sera facile de commencer à courir. Mais, au moins, vous savez déjà comment mettre un pied devant l’autre. Et, en course à pied, c’est tout ce dont il s’agit.
Vous n’avez pas besoin d’un terrain particulier.
La course à pied est également l’un des sports les plus facilement accessibles.
Vous pouvez courir en ville, au parc, sur une piste, sur un tapis de course, tout ce que vous voulez.
Tant que vous avez de l’espace (ou un tapis de course), vous pouvez courir, et accumuler les kilomètres facilement.
Le tennis ? J’aime beaucoup. Mais il faut être 2 et avoir accès à un court de tennis. Et s’il pleut, il vaus mieux qu’il soit couvert.
Le football ? J’aime beaucoup aussi. Mais il faut être encore plus nombreux et avoir accès à un plus grand terrain. Et s’il pleut …
Le golf ? Vous voulez vraiment qu’on parle du terrain nécessaire pour la pratique du golf ?
La natation ? C’est à peine mieux.
Vous n’avez pas besoin d’un équipement particulier.
De quoi avez-vous vraiment besoin pour commencer la couse à pied ?
Et bien de pas grand chose.
Comme je l’ai rapidement évoqué juste au-dessus, à la limite, vous avez juste besoin d’une paire de chaussure de sport et d’un tenue adéquate.
Bien sur, il faut que les chaussures soient de bonne qualité. Et vous pouvez agrémenter de quelques bonus et équipements complémentaires (j’aime bien courir en musique …). Mais de beaucoup plus.
L’équipement pour débuter la course à pied est aussi simple que ça.
Le tennis ? J’aime beaucoup. Mais outre le partenaire, la tenue et le court de tennis, une raquette et quelques balles sont indispensables.
Le squatch ? Pas mieux !
Le vélo ? Ben, il vaus faut un vélo. Qu’il vous faudra stocker et entretenir.
La course à pied, c’est bon pour la santé
La course à pied a de nombreux effets bénéfiques pour votre santé. Autant votre santé pĥysique et que mentale.
En fait, le jogging est l’un des tous meilleurs remèdes naturels.
Je dis ça parce que la science l’a prouvé à de nombreuses reprises.
Et c’est assez évident quand on y réfléchit. Nous sommes conçus pour marcher et courir. Nos ancêtres faisaient cela pendant des heures et des kilomètres. C’est rester assis top longtemps qui est mauvais pour la santé.
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La course à pied renforce la fonction cardiaque.
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La course à pied vous permet d’avoir des os solides.
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La course à pied booste votre métabolisme.
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La course à pied améliore l’endurance.
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La course à pied renforce votre système immunitaire.
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La course à pied vous protège des maladies chroniques.
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La course à pied diminue les niveaux de stress
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La course à pied améliore votre qualité de sommeil..
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La course à pied stimule la fonction cognitive.
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La course à pied améliore votre mémoire.
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La course à pied améliore votre productivité.
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La course à pied vous rend plus créatif.
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La course à pied booste votre énergie.
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La course à pied vous aide à perdre du poids.
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La course à pied vous aide à manger plus sainement.
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La course à pied vous donne un sentiment de satisfaction.
Cela fait quand beaucoup de bénéfices pour une activité aussi simple et naturelle. Avouez qu’il serait dommage de s’en priver !
Les progrés initiaux sont rapides
Même si vous n’avez jamais couru ou pratiqué la moindre activité sportive, les progrés initiaux sont rapides.
Il n’y a aucune technique particulière à maitriser. Parce que vous savez déjà courir.
Il vous faut juste le faire régulièrement et intelligemment.
La clé d’un progrés visible, c’est la régularité. En courant moins d’une fois par semaine, vos progrés seront erratiques et décevants. Courez au moins 2 fois par semaine.
L’autre clé, c’est de faire cela intelligemment.
Il ne sert à rien de vouloir courir 1 heure ou 10 kilomètres pour commencer. Ou de viser ces performances au bout d’un mois de pratique. Bien sir, cela dépend de votre point de départ. Mais pour une personne lambda, c’est absurde et dangereux.
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Echauffez-vous correctement : pour l’essentiel, c’est de la marche rapide.
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Commencez par courir 10 minutes pour commencer. Et faites cela pendant une semaine.
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Etirez-vous correctement après.
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Augmentez la distance ou le temps de course au maximum de 10 %
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N’hésitez pas à marcher durant la course, même après votre échauffement.